Tăng cường khả năng miễn dịch: 6 loại nước trái cây phải có để phục hồi sau COVID-19

Trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và do đó nên là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta để duy trì sức khỏe và khả năng miễn dịch tốt. Ăn đủ trái cây và rau quả là cách tốt nhất để đảm bảo bạn nhận được tất cả các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và khoáng chất.

COVID-19 ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của chúng ta và gây ra tổn thương mô và viêm trong dạ dày. Rau / trái cây tươi dễ hấp thụ bởi hệ tiêu hóa và cung cấp một tác dụng chữa bệnh và làm dịu.

Nước trái cây là một cách tuyệt vời để cảm thấy tràn đầy năng lượng ngay lập tức vì chúng được hấp thụ vào máu nhanh chóng và do đó giúp phục hồi COVID nhanh hơn.

Uống nước ép rau và trái cây 2-3 lần một ngày có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, giảm viêm. Dưới đây là danh sách 6 loại nước trái cây mà bệnh nhân đang phục hồi sau COVID có thể cân nhắc.

Nước ép bạc hà cà chua

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa và giúp điều hòa tiêu hóa. Để làm nước ép cà chua tại nhà, trộn 4 quả cà chua với 8-10 lá bạc hà với một cốc nước. Thêm một ít muối, chanh và hạt tiêu đen có thể giúp tăng hương vị và dinh dưỡng của nước ép.

Nước ép cà rốt, củ cải đường, me rừng và gừng

Cà rốt và củ cải đường giúp giải độc cơ thể và hỗ trợ sức khỏe của gan. Me rừng rất giàu vitamin C và rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch. Để làm nước ép, trộn 2 củ cà rốt băm nhỏ, 1 củ cải đường, 2 củ cải và miếng gừng dài 2cm. Thêm một ít nước cốt chanh và thế là đã sẵn sàng để uống.

Chanh ngọt, dứa và táo xanh

Nước ép trái cây là nguồn cung cấp vitamin C và canxi. Nước ép giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Để làm nước ép, trộn 2 chanh ngọt, 250 gram dứa và một quả táo xanh cắt nhỏ. Bạn cũng có thể thêm một ít muối.

Kiwi, dâu tây và cam

Nước ép chứa nhiều chất chống oxy hóa và rất tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó giúp kiểm soát mức huyết áp và giúp ngăn ngừa bệnh tật thêm. Để làm nước ép, lấy 1 cốc dâu tây, 2 quả kiwi gọt vỏ và 1 quả cam đã gọt vỏ, nửa cốc nước, 1 thìa mật ong và trộn đều với nhau.

Nghệ, gừng, chanh và cam

Tất cả những thành phần này đều có các hợp chất chống viêm có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn. Để làm nước ép, trộn tất cả các thành phần để hòa quyện vào nhau. Nước trái cây đã sẵn sàng.

Dưa chuột, rau chân vịt (hay cải bó xôi), cần tây, gừng và chanh

Rau xanh là thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta để hỗ trợ sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nó giúp giảm viêm và cải thiện tiêu hóa của bạn. Để làm nước ép, trộn 2 quả dưa chuột đã gọt vỏ, 100 gram lá rau chân vịt, 4 cọng cần tây và một miếng gừng dài 2cm. Bạn cũng có thể thêm một ít nước cốt chanh.