10 công dụng của nước ép cam với cơ thể

Cam là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, chiếm 87,6% trong quả cam là nước, còn lại là các dưỡng chất như carotene( một loại vitamin chống oxy hóa), vitamin C, tinh bột, canxi, kali, natri chất xơ, sắt, photpho,48 kcal . Lượng dinh dưỡng này đảm bảo 70% sau khi được ép thành nước cam.

Trong nước cam còn chứa nhiều hợp chất khác có khả năng chống oxy hóa cao hơn gấp 6 lần so với vitamin C như: hesperidin từ flavanoid, có nhiều trong lớp vỏ xơ trắng, màng bao múi cam và một ít trong tép và hạt cam, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Do đó, với lượng dưỡng chất trên nước cam luôn được được tiêu thụ khá phổ biến ở cả dạng nước cam đóng chai lẫn nước cam vắt.

Ai cũng biết nước ép cam rất tốt cho sức khẻo, nhưng ngoài việc rất nhiều Vitamin C tăng sức đề kháng cơ thể thì nước ép cam còn có tác dụng khác không, nên dùng nước ép cam mỗi ngày như thế nào, làm sao để phát huy hết tác dụng của nước cam … Sau đây JBShop xin được chi sẻ tới các bạn 10 công dụng của nước cam ép với cơ thể sau:

Thành phần, giá trị dinh dưỡng trong nước cam

Cam chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do một cách hiệu quả. Thực tế một quả cam có thể cung cấp 100% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, cam cũng là một nguồn vitamin A, vitamin B, đồng, canxi, kali và magiê cao.

Thành phần dinh dưỡng trong một cốc nước cam tươi bao gồm: Lượng calo: 112; Chất đạm: 2 gam; Chất béo: 0 gram; Carbohydrate: 26 gram; Chất xơ: 0 gram; Đường: 21 gram… Ngoài ra, nước cam là một nguồn tốt của: Vitamin; Vitamin A; Canxi; sắt; Folate…

Công dụng của nước ép cam đối với sức khỏe

Nhờ vào các hoạt chất thực vật và thành phần dinh dưỡng dồi dào, cam có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính và tăng cường sức khỏe của người dùng. Cụ thể một số công dụng của nước cam như sau:

Nước ép cam tốt cho hệ miễn dịch

Cơ thể không thể sản xuất vitamin C mà phải bổ sung thêm từ bên ngoài, trong nước ép cam có chứa nhiều vitamin C giúp các tế bào của hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Nước ép cam giúp cải thiện làn da và giảm cân

Các đặc tính chống oxy hóa của cam giúp da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ, giảm thiểu các tác động của lão hóa. Đồng thời, các chất chống oxy hóa này cũng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nghiên cứu cho thấy, uống nước ép cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, nước cam có hàm lượng citrat cao giúp duy trì sự cân bằng pH tự nhiên của cơ thể và làm giảm nồng độ acid uric – nguyên nhân gây ra sỏi thận.

Ổn định huyết áp và tốt cho tim mạch

Mật ong pha với nước cam là thức uống hoàn hảo cho những người có huyết áp thấp hoặc cao vì trong nước cam có hàm lượng magiê cao giúp ổn định huyết áp trở lại mức bình thường.

Nước cam còn giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch, chất hersperidin trong nước cam chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim.

Tốt cho xương, răng

Để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng, bạn nên uống một cốc nước cam vào buổi sáng. Vì nó rất giàu vitamin C, tăng cường canxi giúp răng và xương mạnh khỏe. Cam cung cấp 6% lượng canxi mỗi ngày. Nước cam chứa nhiều calci, do đó sẽ rất thích hợp cho những ai không thích sữa.

Điều trị thiếu máu do thiếu sắt

Do thiếu sắt trong cơ thể nên dẫn đến gây thiếu tế bào máu trong hemoglobin. Vì vậy cần uống nước cam vắt mỗi ngày để bổ sung các chất khoáng như sắt, magiê, mangan… và vitamin thiết yếu, đặc biệt là hàm lượng lớn vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng vào máu, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu máu.

Giảm nguy cơ đau tim

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng uống nước cam có thể ngăn ngừa được triệu chứng rối loạn tim mạch, đặc biệt là chất hersperidin giúp chống lại tình trạng tắc nghẽn động mạch, giảm được nguy cơ bị đau tim.

Đây là thức uống cần thiết đối với những người bị các bệnh lý về tim vì sẽ giúp phòng tránh những nguy cơ gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Có lợi cho gan

Uống nước cam cũng có lợi cho gan vì nó ngăn ngừa tiêu hóa kém và quá trình lên men của thức ăn do gan xấu. Tác dụng của nước cam này ít được ai để ý đến, nhưng cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện chức năng gan cho cơ thể.

Tăng cường thể lực

Lượng đường Fructoso và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực. Những người uống nước cam đều đặn bao giờ cũng có sức đề kháng và thể lực tốt hơn.

Giảm đau

Flavoinoids trong cam có đặc tính chống viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp, chữa bệnh tê cứng và đau liên quan đến tình trạng này.

Cách uống nước cam đúng cách mỗi ngày

Sử dụng nước cam thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu thụ cam chỉ nên dừng lại ở mức độ vừa phải. Ăn quá nhiều cam trong một ngày có thể dẫn đến chứng khó tiêu, đau bụng thậm chí là tiêu chảy.

Ngoài ra, cam cũng chứa nồng độ axit cao. Tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến chứng ợ nóng hoặc trào ngược. Do đó, điều quan trọng là sử dụng cam với liều lượng phù hợp đối với thể trạng cơ thể và tình trạng sức khỏe.

Mắc dù không có nghiên cứu cụ thể về liều lượng và cách thức sử dụng cam đúng đắn. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo một số lưu ý về cách sử dụng cam như sau:

• Uống nước cam vào buổi sáng, khi bụng rỗng, chưa ăn sang. Đây là thời gian tốt nhất để thanh lọc cơ thể. Do đó, sử dụng cam lúc này có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất thải và cải thiện quá trình chuyển động của ruột.
• Uống nước cam hoặc ăn một quả cam mỗi ngày để giảm 14% nguy cơ mắc bệnh béo phì.
• Kết hợp cam với thịt, đậu lăng và thịt giăm bông sẽ giúp cơ thể đồng hóa chất sắt tốt hơn.
• Bệnh nhân thiếu máu nên uống nước cam mỗi ngày để tích hợp sắt và hạn chế nguy cơ thiếu máu.
• Mặc dù cam ít calo nhưng ăn nhiều cam trong một ngày có thể dẫn đến tăng cân.
• Người bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc bị ợ nóng nên tránh sử dụng quá nhiều cam. Điều này có thể khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng.
• Cam chứa hàm lượng Kali cao. Do đó, tiêu thụ quá nhiều cam có thể khiến chức năng thận hoạt động không tốt. Không thể lọc hết Kali khỏi máu có thể dẫn tới tử vong.

Nói chung, trong tình trạng sức khỏe bình thường, người dùng có thể sử dụng một quả cam mỗi ngày (không quá 2.000 mg). Đối với người có các bệnh lý tiềm ẩn nên cân nhắc khi sử dụng cam hoặc trao đổi với bác sĩ chuyên môn để có liều lượng sử dụng phù hợp.

Cam là một loại trái cây phổ biến và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc bổ sung cam cần hợp lý để tránh các rủi ro không mong muốn. Những đối tượng đặc biệt, đang sử dụng thuốc hoặc các liệu pháp điều trị khác nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng cam.

—————————————

♥ Trên đây là chia sẻ của JBShop về công dụng của nước cam ép đồi với cơ thể con người. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn. Ngoài ra trong gia đình hiện đại ngày nay, việc sở hữu 1 chiếc máy vắt cam trong gia đình như 1 nhu cầu thiết yếu.

Nếu có nhu cầu mua các sản phẩm máy vắt cam chất lượng, các bạn có thể liên hệ hotline miễn phí 0979.598.655 để được hỗ trợ nhé! Trân trọng cảm ơn.

JBShop